Treten Sie Ihrer Flugangst entgegen!
Als Führungskraft sind Sie es gewohnt, Ihrer eigenen Handlungsund Entscheidungsfähigkeit zu vertrauen. Diese müssen Sie jedoch abgeben, wenn Sie sich öffentlichen Verkehrsmitteln anvertrauen. Wenn Sie mit einem Flugzeug durch die Luft fliegen, begeben Sie sich zudem in einen Zustand, der eigentlich widernatürlich für Menschen ist.
4 Tipps gegen Flugangst
Beide Aspekte tragen dazu bei, dass einer repräsentativen Umfrage von Lufthansa zufolge rund ein Drittel bis die Hälfte aller Flugpassagiere Ängste über den Wolken ausstehen. Wenn auch Sie zu dieser Gruppe gehören, können Sie mit den folgenden Tipps diese zumindest aktiv mindern.
1. Tipp: Fliegen Sie nicht um jeden Preis „billig“
Das Angebot der sogenannten Billig- Airlines wird weltweit immer größer. Wenn Sie jedoch Ihrer Flugangst entgegenwirken möchten, empfiehlt es sich, nicht nur auf den Flugpreis zu schauen: Gute Fluggesellschaften, die …
- auf den technischen Zustand ihrer Flotte sorgfältig achten und
- Wert auf das Ausbildungsniveau von Piloten, Flugbegleitern und Wartungstechnikern legen,
… sind in der Regel teurer.
Wichtiger Hinweis
Unter www.iata.org finden Sie eine Übersicht, ob die von Ihnen ausgewählte Fluggesellschaft deninternationalen Qualitäts-Check IOSA erfüllt.
2. Tipp: Ernähren Sie sich gesund
Trinken Sie weder morgens vor dem Abflug Kaffee noch als „Mutmacher“ während des Flugs Alkohol. Die Gründe: Durch Koffein steigern Sie Ihren Erregungszustand. Durch die Flucht in alkoholische Getränke – oder auch Medikamente – festigen Sie Ihre Flugangst mehr, als dass Sie sie lösen.
Trinken Sie stattdessen vor und während des Flugs viel Wasser oder Säfte. Sie regen so die Aktivität Ihrer Verdauungsorgane an, was wiederum den körpereigenen Flucht- und Abwehrreaktionen entgegenwirkt.
3. Tipp: Denken Sie positiv
Auch wenn in scheinbar regelmäßigen Abständen Flugzeuge abstürzen, so ist die Anzahl der dabei Verstorbenen (2005: weltweit 1.054 Personen) im Vergleich beispielsweise zum Straßenverkehr (2005: allein 5.361 Menschen in Deutschland) verschwindend gering.
Malen Sie sich daher nicht gleich in Ihrem Kopf Katastrophenszenarien aus, wenn …
- Ihr Flugzeug Schlechtwetterfronten durchfliegt,
- das Zeichen „Bitte anschnallen“ erleuchtet oder
- Sie ungewohnte Geräusche wahrnehmen.
Mein Rat
Wenn Sie wissen, dass Sie zu Flugangst neigen, dann nehmen Sie sich eine fesselnde Lektüre mit an Bord, die Sie mit Sicherheit von Ihren Gedanken ablenkt. Alternativ können Sie auch einen Small Talk mit Ihren Sitznachbarn beginnen – schon oft hat sich daraus ein Gespräch entwickelt, das die Zeit bis zur Landung im wahrsten Sinne des Wortes „im Flug“ vergingen ließ.
4. Tipp: Wirken Sie Ihrer Angst entgegen
Durchzieht Sie dennoch während des Flugs ein flaues Magengefühl, dann …
- spannen Sie gezielt alle Muskeln im Körper für ein paar Sekunden gleichzeitig an – bevor Sie diese abrupt wieder lösen (progressive Muskelentspannung). Wiederholen Sie diese Übung solange, bis Sie sich besser fühlen.
- atmen Sie bewusst bei Angstgefühlen tief ein und aus, um das Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut zu halten. Sie wirken so einer hektischen Atmung entgegen, die zusätzlich Stress in Ihrem Körper auslösen würde.
Vielleicht hilft Ihnen bei beiden Übungen zugleich der Gedanke, dass bereits lange vor dem Zeitalter der Luftfahrt Johann Wolfgang von Goethe aktiv gegen seine Höhenangst vorging, indem er auf einen hohen Turm stieg – mit Erfolg.
Wichtiger Hinweis
Wenn Sie weiterführende Informationen, Literatur, Filme sowie spezielle Seminarangebote suchen, werden Sie im Internet unter www.flugangst.de fündig.
Jutta Gröschl
