Gehen Sie schonend mit Ihren Kräften um!
Arbeiten Sie bewusst und strukturiert Ihre Aufgaben ab und vermeiden Sie „Multitasking“.
Multitasking brennt aus
Der Grund:
Das ständige Balancieren zwischen verschiedenen Aktivitäten begünstigen gesundheitliche Folgen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Magenprobleme.
- Verbinden Sie stattdessen gleichartige Aufgaben (z. B. Abheften der Tageskorrespondenz oder Telefonate) in einem Zeitblock.
- Beenden Sie einen Vorgang, bevor Sie sich an den nächsten machen.
Vergessen Sie nicht:
Wenn Sie Aufgabe A zugunsten Aufgabe B beiseite legen, müssen Sie sich später wieder in Aufgabe A komplett eindenken.
Laufen Sie nicht in die Zeitsparfalle
Wie oft ist Ihnen schon Folgendes passiert: Sie haben sich vorgenommen, die anstehende Korrespondenz zügiger zu erledigen, um einmal wieder richtig Mittagspause zu machen. Als Sie das tatsächlich an einem Tag auch geschafft haben, fiel Ihr Auge auf eine andere Aufgabe – und schon wurde es wieder nichts mit der längeren Mittagspause. Mit anderen Worten: Sie sind in die Zeitsparfalle geraten. Statt Zeit zu gewinnen, arbeiten Sie immer schneller – Sie erledigen nun immer mehr in immer kürzerer Zeit!
Wenn Sie also wirklich wieder einmal eine längere Mittagspause genießen möchten, dann …
-
nehmen Sie sich dies fest vor und
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halten Sie sich an Ihren Beschluss.
Schließlich erfüllt eine bewusst wahrgenommene Pause auch eine wichtige Aufgabe: Sie mindert Ihren Stress und stärkt Ihre Produktivität.
Erholen Sie sich!
Gewöhnen Sie es sich an, gedanklich klar zwischen Büro und privat zu trennen. Wenn Sie nämlich auch zu Hause noch über berufliche Probleme nachdenken, …
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können Sie nachweislich schlechter schlafen und
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fühlen Sie sich am nächsten Morgen müde.
Wählen Sie daher besser den folgenden Weg: Teilen Sie abends Ihrem Partner nur das Wichtigste über Ihren Arbeitstag mit. Notieren Sie sich in Stichwörtern Dinge, die Sie am nächsten Tag erledigen möchten. Schalten Sie gedanklich bewusst ab.
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