Gut schlafen trotz Helligkeit und Hitze
Der diesjährige Sommer ist zwar nicht das, was man sich so gemeinhin unter dem Begriff vorstellt. Früh hell wird es aber trotzdem - und wenn's mal schön wird, dann gleich schwül-heiß. Helligkeit und Hitze sind aber Faktoren, die ein erholsames Schlafen verhindern. Dagegen lässt sich aber etwas tun.
Nur dunkel und kühl schläft es sich erholsam.
Quelle: asrawolf/PIXELIO
Das frühe Morgenlicht an den langen Tagen der Jahresmitte lässt viele Menschen vorzeitig aufwachen.
Das Licht aussperren
„Licht ist ein biologischer Wecker. Wer morgens länger schlafen will, braucht Dunkelheit“, erklärt Professor Jürgen Zulley vom Schlafmedizinischen Zentrum der Universität Regensburg in der „Apotheken Umschau“.
Es empfiehlt, das Schlafzimmer gut abzudunkeln oder eine Schlafbrille zu tragen.
Das schaltet die Morgensonne als Wecker aus.
Mittagsschlaf einlegen
Wer sich an diesen Tagen trotzdem noch müde fühlt, sollte auch mal einen Mittagsschlaf einlegen.
Für Kühlung sorgen
Eine weitere Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist ein kühles Schlafzimmer. Rollläden und Jalousien sollten deshalb an heißen und schwülen Tagen geschlossen bleiben.
Zum Lüften werden die Fenster nur in den Morgen- oder Abendstunden geöffnet.
Quelle: „Apotheken Umschau“ 7/2009
