Meistern Sie Ihre Leseflut – schnell und effizient
In den vergangenen Jahren hat die Flut an Artikeln, E-Mails und Büchern, die Sie lesen sollten, um auf dem Laufenden zu bleiben, massiv zugenommen. Aktuelle Erkenntnisse aus der Gehirnforschung können Ihnen helfen, schneller und effizienter zu lesen und so Zeit für andere Aufgaben zu gewinnen.
Stellen Sie Ihr Leseverhalten um
Immer wenn Ihre Augen auf Buchstaben blicken, lesen Sie automatisch: Folglich verbringen Sie 70 bis 80 % Ihrer Arbeitszeit damit, wenn Sie durchgängig an einem Schreibtisch arbeiten. Das Problem: Lesen Sie dabei digital – sprich Wort für Wort -, ist dies ineffizient.
Besser ist es, schriftliche Information über Ihre visuellen Gehirnzentren zu verarbeiten: Dadurch, dass Sie Ihre Augen fließend durch die Texte ziehen, nehmen Sie nämlich die Inhalte mit 3- bis 5-facher Geschwindigkeit auf. Voraussetzung hierfür ist jedoch, ein höchst aufnahmefähiger Zustand, da bei solch hohen Tempi keine störenden „Nebenprogramme“ in Ihrem Kopf laufen dürfen.
Lesen Sie in entspanntem Zustand
Um gelesene Informationen optimal aufnehmen zu können, sollte Ihr Gehirn frei von anderen Gedanken sein. Je mehr Ihnen parallel durch den Kopf geht, desto weniger des Gelesenen bleibt wirklich hängen. Die besten Voraussetzungen dazu ermöglicht Ihnen der Alpha- Zustand.
So erreichen Sie den Alpha-Zustand
Um den Alpha-Zustand zu erzeugen, müssen Sie Ihre innere Aufmerksamkeit
- willentlich führen und
- auf Ihre Tätigkeit förderliche Punkte lenken.
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Das ist der Alpha-Zustand |
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Im Alpha-Zustand arbeitet das Gehirn mit einer Frequenz von 8 bis 14 Herz:
Im Zwischenbereich, dem Alpha- Zustand,
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Konzentrieren Sie sich hierfür auf einen Punkt oberhalb Ihres Hinterkopfs. Atmen Sie dabei ein. Beim Ausatmen werden Sie wahrnehmen, dass sich Ihre gedankliche Aktivität beruhigt - Sie werden wenig oder keine unwillkürlichen Gedanken mehr haben.
Mein Rat
Aktivieren Sie diesen Punkt regelmäßig: Trainieren Sie, den Alpha- Zustand in unterschiedlichen Situationenschnell zu erzeugen und zu halten.
Entwickeln Sie Ihre Verarbeitungsstrategie neu
Um Ihr Leseverhalten zu optimieren, sollten Sie sich vor allem abgewöhnen, einfach loszulesen. Effizienter werden Sie, indem Sie in 3 Schritten vorgehen.
1. Schritt: Überblick verschaffen und Ziele setzen
Ungezieltes Lesen führt dazu, dass Sie sich mit vielen Inhalten beschäftigen, die für Sie überhaupt nicht wichtig sind. Deshalb sollten Sie sich konsequent zuerst einen Überblick verschaffen, worum es in einem Text geht:
- Bei Artikeln lesen Sie zunächst Titel, Untertitel und eventuelle Zusammenfassungen.
- In einem Buch schauen Sie Titel, Cover, Inhaltsverzeichnis sowie ggf. Autor, Literaturliste und Quellenangabe an.
Beschränken Sie diesen ersten Überblick bei
- Artikeln auf 5 bis 30 Sekunden,
- Büchern auf 1 bis 5 Minuten.
Sie werden erleben, dass Sie bereits nach dieser kurzen Zeit entscheiden können, ob Sie etwas lesen müssen oder nicht. Und fällt Ihre Entscheidung negativ aus, können Sie es mit gutem Gewissen weglegen. Sie wissen, warum Sie sich so entschieden haben.
Spricht Sie dagegen das Buch oder der Artikel an, dann defi nieren Sie ein Ziel. Sie können dies tun, indem Sie dazu den folgenden Satz vervollständigen: „Wenn ich den Artikel (oder das Buch) gelesen habe, will ich …“ (z. B. „… wissen, ob der hier beschriebene Prozess für unsere Abteilung von Nutzen sein kann.“)
Durch dieses Ziel geben Sie Ihrem Gehirn einen Auftrag. Infolgedessen werden Sie
- automatisch vermehrt auf die Informationen achten, die für die Erreichung Ihres Ziels wichtig sind.
- sich die Fähigkeit Ihres Gehirns zunutze machen, selektiv und interessengesteuert wahrzunehmen.
2. Schritt: Material erkunden und Schwerpunkte setzen
Erkunden Sie längere Texte (ab 2 Seiten) zunächst inhaltlich, um sich einen Überblick über die Inhalte zu verschaffen. Dabei ist es nicht nötig, den Text Wort für Wort zu lesen – lassen Sie vielmehr Ihre Augen
- durch den Text fließen und
- die grobe Inhaltsgestalt aufnehmen.
Das reicht aus, um Folgendes zu sehen:
- Was steht wo im Text?
- Welche Inhalte werden angesprochen?
- Wo finde ich für mein Ziel relevante Informationen?
Nach diesem Schritt haben Sie noch einmal die Möglichkeit, zu entscheiden, ob Sie weiterlesen wollen: Oftmals zeigt sich nämlich, dass die Inhalte doch nicht die Informationen liefern, die Sie brauchen.
3. Schritt: Kompetent selektiv verarbeiten
Nach Schritt 2 wissen Sie,
- was der Text enthält und
- wo die für Ihre Zielsetzung relevante Information ist.
Sie können nun entscheiden, welche Abschnitte Sie lesen wollen. Außerdem können Sie jetzt die Frage beantworten, wie detailliert Sie lesen wollen: Brauchen Sie nur einen Überblick oder müssen Sie Informationen aus dem Text ganz genau aufnehmen?
Mein Rat
Machen Sie sich Notizen oder legen Sie ein Mind-Map an, um die relevanten Inhalte im Gehirn zu verankern. So können Sie sich die wichtigen Punkte besser merken und leichter wieder abrufen.
Ruth Wenger
Ruth Wenger ist Buchautorin zum Thema effizienteres Lesen und Arbeiten.
